東京体育専門学校「いろいろTOPICS」ワンポイントレッスン/第6回　介護予防運動（2）

ある在校生の一日 授業日誌 はじめてのT.I.P.E.！ ワンポイントレッスン 　 第9回 コーディネーショントレーニング(2) 　 第8回 コーディネーショントレーニング(1) 　 第7回 自宅でできる運動 　 第6回 介護予防運動(2) 　 第5回 介護予防運動(1) 　 第4回 SAQトレーニング(2) 　 第3回 SAQトレーニング(1) 　 第2回 スポーツ選手の為の柔軟性チェック(2) 　 第1回 スポーツ選手の為の柔軟性チェック(1) 夢を叶えた君へ だからT.I.P.E. 自由が丘の お気に入りスポット TOP ＞ いろいろTOPICS ＞ ワンポイントレッスン ＞ 第6回　介護予防運動（2） 今回はソフトギムニックを使用して、転倒予防や抵抗運動・機能回復の紹介です。 （1）手のひらで回します （2）手のひらと甲で挟み、前後に回す （3）指で回す （4）手の甲から指で腕の上を転がす （5）指先でつぶす（2秒でつぶして、4秒でゆるめる）※息を吐きながら （6）胸の前ででつぶす（2秒でつぶして、4秒でゆるめる）※息を吐きながら （7）脇にボールを挟み、脇でつぶす（2秒でつぶして、4秒でゆるめる）※息を吐きながら （8）足でボールを前後に動かす （9）左右に動かす 前に引いて踵を浮かして 前に出してつま先を上げる 足を内側に反らしたり反対に反らしたり （10）足でボールを回す （11）ボールをつまむ　あまり長い時間つまむと足がつるので注意してください ▲ページの先頭へ プライバシーポリシー｜お問い合わせ｜リンク｜アクセスマップ Copyright (C) 2007 Tokyo Institute of Physical Education. All Rights Reserved.